不知道你是否聽說過奇蹟之樹？你知道為什麼普通的一株樹木能成為貧窮的解藥嗎？這篇文章裡，我們會帶你認識辣木所具有的營養素，以及辣木代餐簡單製作的兩種食譜！
辣木代餐營養素有哪些呢？
辣木是一種堪比酪梨的超級食物，以辣木為原料的產品也越來越多，不過很多人都不知道辣木代餐有那些營養素，因此，下面讓我們一項一項說明給你！
礦物質
辣木含有高劑量的鐵、鈣或鎂等營養素，有助於維持骨骼和肌肉健康，來對抗貧血，同時減少身心疲勞。
植物纖維
辣木中的植物纖維，可以幫助人體調節血糖，減少焦慮感，並控制對甜食的渴望。
維生素
此外，辣木也富含著維生素，如維生素 E 和維生素 C。維生素 E 有助於保護細胞膜和對抗自由基，而維生素 C 則參與膠原蛋白和彈力蛋白的合成，使皮膚更健康。
辣木代餐食譜分享 早餐來一杯辣木代餐果昔
辣木代餐果昔的製作並不麻煩，只要有攪拌機做工具即可。首先，將牛奶、香蕉、冷凍水果、辣木粉、花生醬和希臘乳酪放入攪拌機中。然後，根據個人口味選擇性地加入蜜糖或楓糖漿，調整甜度。
接著，將所有材料攪拌均勻，直到飲品變得光滑。辣木代餐果昔不僅簡單美味，還提供了豐富的營養，是一個健康、方便的選擇，相當適合忙碌的現代人。
辣木代餐果昔所需材料：
- 1 杯牛奶或植物奶
- 1 隻香蕉
- 1/2 杯混合冷凍水果（例如草莓、藍莓、覆盆子）
- 1 到 2 茶匙辣木粉
- 1 湯匙花生醬或其他堅果醬
- 1/2 杯希臘乳酪或優格
- 蜜糖或楓糖漿（可依個人口味調整）
- 冰塊（選擇性）
- 適量辣木粉
辣木代餐食譜分享 適合天天吃的辣木代餐沙拉
製作辣木沙拉的步驟很簡單，首先在大碗中混合生菜葉、烤雞肉、蕃茄、鳳梨、堅果和乾蔓越莓，記得加入辣木葉或辣木籽。再來添加沙拉醬，同時輕輕拌勻。最後根據個人口味，來添加調味料。辣木沙拉不僅簡單易做，還有著營養豐富，而且清新爽口，是理想的健康餐選擇。
辣木代餐沙拉所需材料：
- 2 杯混合生菜葉（例如菠菜、羅馬生菜、綠葉生菜）
- 1/2 杯烤雞肉（切成丁狀）
- 1/2 杯蕃茄，切丁
- 1/2 杯鳳梨，切丁
- 1/4 杯堅果（例如杏仁、腰果）
- 1/4 杯乾蔓越莓或其他乾果
- 2 湯匙沙拉醬（可選擇低脂沙拉醬或橄欖油和檸檬汁混合）
- 適量辣木葉或辣木籽
辣木代餐結語
辣木代餐的營養豐富，做法也並不複雜，相當適合早上或下班來上一份，不僅能夠節省越來越貴的外食費，更為身體健康添一份保障！如果你希望透過辣木代餐補充營養，歡迎參考花樹銀行的官網！
