辣木的營養不只能夠提煉成各種營養食品，直接作為材料加入食譜，也是很好的吸收方式。今天我們帶來了一款美味又健康的辣木代餐，幫助你輕鬆維持健康又塑身！
辣木代餐營養有哪些呢？
辣木代餐除了進食簡單方便外，還有著其他熱量代餐所不能提供的營養，例如外食族常常缺少的鈣、胺基酸與維生素。因此，辣木代餐不只是節省時間的選擇，更能給你不少於正餐的營養。接著，就來看看辣木代餐提供的營養，都有哪些效果吧！
豐富礦物質
辣木代餐含有豐富的礦物質，包含鈣、鉀和鐵。鐵與鈣是人體所需的關鍵養分，不僅有助於維持骨骼健康，對於神經的正常運作也很重要。另外，鉀元素雖然常常被忽略，但是人體的消化功能與活動能力，都離不開鉀的幫助。
高蛋白營養
此外，辣木也是高蛋白質營養的來源，尤其是人體必需的 9 種胺基酸，除了肌肉修復和生長，還能穩定你的血糖並給予飽足感，長期下來可以改善飲食過度的習慣喔。
維生素補充
辣木代餐還有豐富的維生素，從維生素 A、維生素 E、維生素 C 到 β-胡蘿蔔素都應有盡有。不必特別買膠囊，辣木天然的維生素，就能幫助你的免疫系統維持健康，而維生素抗氧化的作用也會帶給你更多的活力。
辣木代餐如何製作呢？辣木果昔食譜分享
製作辣木代餐非常簡單，只需將牛奶或植物奶，與香蕉、辣木葉（粉）、花生醬和希臘乳酪放入攪拌機中，然後加入適量的蜜糖或楓糖漿調整甜度，最後攪拌直到飲品變得滑順即可。
辣木果昔不僅有豐富的營養成分，還能帶給你簡單快速的美味，尤其適合沒時間煮飯的時候。快來試試辣木果昔，享受健康美味的同時，獲得能量和營養的充足補充吧。
辣木果昔材料：
- 1 杯牛奶或植物奶
- 1 根香蕉
- 1/2 杯新鮮的辣木葉或1到2茶匙的辣木粉
- 1 湯匙花生醬或其他堅果醬
- 1/2 杯希臘乳酪或優格
- 蜜糖或楓糖漿（可依個人口味調整）
- 冰塊（選擇性）
- 適量辣木葉或辣木粉
辣木代餐結語
希望這篇文章有讓你更了解辣木代餐的價值，並學會辣木果昔的製作方法。如果你希望學會更多辣木食譜，歡迎來花樹銀行參觀，這裡不僅是充滿自然芬芳的辣木園區，更致力於推廣辣木的營養價值，讓更多人享受大地賜予的恩惠！
